O que é Síntese do Colesterol?

Apesar de muitas pessoas verem o colesterol como uma substância nociva, ele é essencial para o funcionamento do nosso organismo. No entanto, apesar disso, seus níveis devem estar sempre sob controle.

Continue lendo este conteúdo para entender o que é colesterol, como é feito a sua síntese e o que fazer para mantê-lo sob controle!

O que é Colesterol?

O colesterol é um tipo de gordura encontrada em nosso corpo e é vital para o seu correto funcionamento. Um componente estrutural das membranas celulares humanas está presente no coração, cérebro, intestinos, fígado, músculos, nervos e pele.

Nosso corpo usa esse componente para produzir vários hormônios que nos ajudam a digerir a gordura, incluindo vitamina D, testosterona, estrogênio, cortisol e ácidos biliares.

Cerca de 70% do colesterol em nosso corpo se produz no fígado, sendo os 30% restantes provenientes da alimentação. Porém, consumir muitos alimentos com alto índice glicêmico fará com que o fígado produza mais colesterol do que o normal, necessitando de alguns exames.

Esse aumento de produção faz com que os níveis de colesterol se tornem prejudiciais e, caso seja acima ou abaixo do adequado, pode causar danos à saúde, como AVC, ateromatose aórtica, etc.

Onde o colesterol é sintetizado?

Todas as células nucleadas do organismo sintetizam colesterol a partir de acetil-CoA no citosol e no retículo endoplasmático. Segundo a teoria, todas as células de mamíferos, exceto eritrócitos maduros, são capazes de sintetizar colesterol.

Cerca de 70% do colesterol do nosso corpo é sintetizado no fígado (colesterol endógeno), enquanto o restante proveniente dos alimentos. É importante notar que a síntese aumenta quando reduz a ingestão de colesterol.

Isso indica que nossa dieta não precisa ser excessivamente rica nesse componente para que os níveis permaneçam adequados.

Como o colesterol é transportado?

O colesterol não pode ser hidrossolúvel, por isso as lipoproteínas são úteis para transportar esta substância. Referimo-nos a lipoproteínas como uma coleção de moléculas de lipídios e proteínas que auxiliam no transporte de lipídios através do corpo.

As quatro principais lipoproteínas são: quilomícrons, lipoproteína de densidade muito baixa (VLDL), lipoproteína de baixa densidade (LDL) e lipoproteína de alta densidade (HDL).

As lipoproteínas responsáveis ​​pelo transporte do colesterol são LDL e HDL. A maior parte desse colesterol é transportada pelo LDL, que também se destaca por sua capacidade de se ligar às membranas celulares das paredes dos vasos sanguíneos e criar as conhecidas placas de gordura chamadas ateromas.

O crescimento dessas placas estreita o espaço interno dos vasos sanguíneos, o que dificulta o fluxo sanguíneo e até com potencial para causar um infarto. Devido à sua capacidade de criar essas placas, o LDL é o famoso “colesterol ruim”.

O nível de colesterol LDL aumenta no corpo como resultado de muitos fatores, incluindo nutrição inadequada e ganho de peso. Também é importante notar que fatores genéticos podem contribuir para um aumento nos níveis de LDL.

O HDL, por outro lado, é conhecido como “colesterol bom” porque ajuda a transferir o colesterol para o fígado para sua degradação ao invés de se acumular nos vasos sanguíneos.

Como resultado, o HDL ajuda a prevenir o desenvolvimento de placas de gordura.

Quais são as funções do Colesterol?

A presença de colesterol no organismo é evidente desde os primeiros estágios do desenvolvimento fetal até o final da vida, sendo as manifestações mais significativas aquelas ligadas aos níveis de vitamina D, hormônios esteroides, produção de sais biliares e composição da membrana plasmática.

Formação de Vitamina D

Apesar de ser chamada de vitamina, ela é na verdade um pré-hormônio. Ela é criada pelas células da pele, onde o colesterol se transforma nessa substância quando entra em contato com a luz ultravioleta. Essa “vitamina” é crucial para o corpo, principalmente para a saúde dos ossos.

Produção de hormônios

O corpo usa o colesterol para produzir três tipos diferentes de hormônios, incluindo hormônios relacionados ao sexo, como testosterona e progesterona.

Produção de sais biliares

O colesterol serve como bloco de construção para a formação de sais biliares que auxiliam na digestão das gorduras alimentares.

Composição da membrana plasmática

Cada célula é separada do ambiente circundante por uma membrana, criando um ambiente separado, mas não isolado. Os componentes das membranas são lipídios, carboidratos e proteínas.

O colesterol é importante para a integridade das membranas e pode representar até 25% de seu conteúdo.

Como controlar o colesterol

Segundo dados da OMS, estima-se que as doenças ligadas ao colesterol alto, como infarto e AVC, são a primeira causa de morte no mundo. Por isso é importante manter o colesterol sob controle.

Confira logo abaixo algumas dicas úteis!

Tente ao máximo reduzir a gordura saturada do cardápio.

Todos os alimentos que contêm gordura saturada também incluem colesterol. Como tal, o ideal é consumir nas quantidades adequadas! Alguns alimentos que contêm gordura saturada são:

• Carnes;
• Ovos;
• Leites e derivados.

Consuma mais ômega 3

É muito importante pois o ômega 3 previne a formação de gorduras na parede arterial. Como resultado, o risco de doenças como embolia, hipertensão, aterosclerose e derrames é menor.

Junto com isso, promove a elevação dos níveis de HDL e diminui os níveis de LDL (colesterol ruim).

Pratique exercícios

O exercício é o método mais eficiente de aumentar a queima de gordura do corpo.

Além de ajudar a diminuir o LDL e aumentar o HDL. Escolha atividades aeróbicas como corrida e caminhada. O exercício torna nossos corações mais fortes, tornando mais fácil controlar nossa pressão arterial, níveis de colesterol e peso.

Consuma mais fibras

A presença de fibras é uma grande aliada, pois reduzem a absorção de gordura pelo organismo, diminuindo assim o nível de LDL.

Beba chá

Um chazinho é incrível e ainda faz você se sentir bem. Flavonoides, que são antioxidantes que ajudam na prevenção da inflamação dos vasos sanguíneos, estão presentes no chá verde.

Pare de fumar

O tabaco dos cigarros contém substâncias nocivas que podem aumentar a oxidação dos fragmentos das moléculas de colesterol, o que pode levar à inflamação nas artérias.

Conclusão

Agora que você já sabe que nem todo colesterol é ruim, como ocorre a sua síntese e como mantê-lo sob controle, não deixe de compartilhar este conteúdo com os seus amigos que também têm interesse sobre o assunto!

Apesar de muitas pessoas verem o colesterol como uma substância nociva, ele é essencial para o funcionamento do nosso organismo. No entanto, apesar disso, seus níveis devem estar sempre sob controle. Continue lendo este conteúdo para entender o que é colesterol, como é feito a sua síntese e o que fazer para mantê-lo sob controle!…